위염, 역류성식도염 치료해주는 음식 / 위에 좋은 음식

최근 날씨가 더워 입맛이 없어서 빈속에 아이스크림을 계속 먹었더니 위염 때문에 고생 좀 했었는데요 ㅠㅠ 평소에 관리를 해야 하지만 맵단짠의 유혹을 이기지 못하고 소화 안 되는 음식만 먹다가 탈이 자주 나는 것 같아요 그래서 평소에 위에 좋은 음식을 알아놓고 챙겨 먹으면 좋을것같아 알아보았어요!

 

 

1. 생강

 

생강은 속이 울렁거리거나 토할 것 같은 증상을 줄여주는 음식인데요 살짝 노란빛이 도는 뿌리 생각은 바로 식용하거나 요리를 할 때 넣어 먹거나 푹푹 끓여서 생강물을 만들어 먹어도 좋다고 해요 어떤 방법으로 식용해도 이런 증상들을 개선하는데 도움이 되는 음식이고요 위장 이외에도 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 감기 예방에도 좋고 혈중 콜레스테롤, 관절염을 개선하는데도 도움이 된다고 하네요 :) 하지만 몸에 좋은 음식도 무조건 많이 먹으면 안 되는 건 알고 계시죠? 너무 많이 먹으면 위에 자극을 주거나 발열 혹은 혈관 확장 증상을 초래할 수 있다고 하니 하루 1g 정도로 적당한 양을 지켜서 먹는 게 중요할 것 같아요

 

 

2. 캐모마일

 

캐모마일은 보통 차로 마시는 경우가 일반적인데요 유럽에서는 오래전부터 민간요법으로 위에 가스가 차거나 울렁거리거나 구토 증상에 캐모마일을 섭취했다고 해요 캐모마일은 오래 우려낼수록 진정효과가 좋으니 따뜻한 물에 계속 우려내서 드시면 된다고 하네요 :)

 

 

3. 페퍼민트

 

과민성 장증후군에 좋은 이 초록 이파리는 위를 보호하여 증상을 완화시켜준다고 해요 심신안정, 집중력 강화, 피부에도 좋다고 하는데요 하지만 페퍼민트는 각성효과가 있으니 많이 드시면 잠이 안 오거나 각성되는 부작용이 있을 수 있어 적당한 양을 섭취하는 게 중요할 것 같아요!

 

 

4. 감초

 

위궤양과 소화불량을 예방하는데 예로부터 민간요법으로 널리 알려져 있는데요 감초는 옛날부터 약의 효능을 높이는 촉매제로 사용되어 왔는데, 감초만 다려먹어도 내장 활동을 윤활하게 하고 항암효과 및 여드름 예방에도 좋다고 해요 특히 생강과 함께 다려 먹으면 효과가 배가 된다고 하니 같이 마셔보는 것도 좋을 것 같아요

 

 

5. 바나나

 

섬유질을 풍부하게 지닌 바나나는 장운동 활성화로 변비를 없애주고 위궤양, 위산과다, 위염에 큰 도움이 된다고 알려져 있어요! 바나나는 소화장애를 일으키는 박테리아를 막아주고 유해한 박테리아에 영향을 주어 소화효소의 생산을 도와준다고 하고요 고혈압, 우울증, 빈혈을 개선하며 흡연욕구를 저하해 준다고 하니 바나나를 안 먹을 이유가 없는 것 같아요!

 

 

6. 양배추

 

위장 점막을 강화시키며 위궤양에 좋다고 알려진 양배추는 섬유질이 풍부해서 계속 섭취하면 장내 활동을 윤활하게 해서 소화시스템을 개선시킨다고 해요 양배추는 장의 유해한 박테리아를 증가시켜주는 역할을 하기 때문에 면역력을 강화시켜주며 항암식품으로도 알려져 있죠! 위염이나 역류성 식도염에도 좋다고 하네요 하지만 찬성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 찬분들은 많이 드시면 안 좋으니 익혀서 소량만 드시는 게 좋을 것 같아요

 

 

7. 토마토

 

토마토는 신진대사를 촉진하고 속이 더부룩함을 개선하며 신체의 컨디션을 좋게 해 준다고 해요 생으로 복용해도 좋지만 살짝 익혀서 복용하면 그 효능이 배가 된다고 하니 살짝 익혀먹는 것이 훨씬 좋을 것 같아요 또 식이섬유를 많이 지니고 있어 소화를 돕고 배변활동을 윤활하게 하며 위염 예방과 치료에도 좋답니다 :)

 

 

8. 마

 

산에서 나는 장어라는 별명이 있는 마는 자양강장에도 좋지만 먹으면 바로 속이 편해지는 듯한 느낌을 받을 수 있는데요 바로 마의 끈적끈적한 점액질에 든 뮤신이라는 성분 때문이에요 이 성분이 위벽을 코팅해주며 위산과다를 억제해준다고 하고요 속 쓰림 완화, 소화촉진 및 위염 예방에도 도움이 된다고 하니 생마를 매일 아침 갈아먹으면 위가 정말 건강해질 것 같아요!

 

 

9. 호박죽

 

소화가 잘되지 않을 때 먹거나 부기 빼는데도 좋다고 알려진 호박죽은 호박 속 천연 당분이 위 점막을 보호하고 튼튼하게 만들어 소화 능력 향상에 도움을 준다고 해요 또 한방에서는 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 알려져 있어 수족냉증이 있는 분들이 먹으면 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 되어 몸이 찬분들에게 좋은 음식인 것 같아요!

 

 

10. 연근

 

진흙 속 보물이라고도 불리는 연근은 마에도 들어가 있는 끈적한 점액질인 뮤신 성분이 다량 함유되어 위벽을 감싸 소화기관을 보호하고 위장질환을 완화시키는데 도움을 준다고 하고요 특히 연근에는 지혈효과와 해독작용에 좋은 타닌 성분까지 함유되어 위염이나 위궤양 같은 각종 소화기 염증을 완화하는데도 도움을 준다고 해요

 

 

 

평소에 식단관리를 하며 맵고 짠 자극적인 음식들을 멀리 하는 것이 제일 중요한 것 같아요 또한 과식을 하거나 밥을 먹고 바로 엎드리거나 눕는 안 좋은 행동은 꼭 피하는 게 좋아요 건강이 최고이니 평소에 꾸준히 관리해서 우리 모두 건강해져요!